Antrenman Kick Boks

Evde Kick Boks Antrenmanı / Tek Başına Kick Boks Antrenmanı yap

Korona virüsünden korunmak için evlere kapandığımız bu günlerde, evimizin her alanında yapabileceğimiz30 dakikayı geçmeyecek Boks, Kickboks,MuayThai antrenmanı hazırladık.

Hafta sonu gerçekleşecek sokağa çıkma yasağında ev ortamında yapabilceğiniz bi antrenmandır.

Isınma
-Twist Open Yumruk 30 Adet -Sağ Sol oynayarak Direk yumruk 30 adet -Sağ Sol Gard Değiştirme 30 adet
-Bi sağa,Bi sola Ön Arka Direk Yumru. 30 adet
-Blok 40 adet
-Sol,Sağ Direk Fent / Sağ, Sol Direk Fent

Açma Germe

Driller
-Sol, Sağ Direk/Sol,Sağ kroşe/ Sol,Sağ Aparkat 20 adet
-Karışık Direk Yumruk, Blok 30 adet
-Sol Sağ Direk fent,sağ sol direk fent 20 adet
-sol direk sol front kick/sağ direk sağ front kick 25 adet -sol sag direk Eskiv / sağ sol direk Eskiv

Kombinasyon
-Sol sağ direk fent, Sağ Direk Sol kroşe 15 adet
-Sağ Aparkat Sol Kroşe sağ Diz 15 adet
-Sol Direk kapan Sağ Direk Sol Kroşe Sağ Direk 15 adet
-Sol sağ direk, sol aparkat, sağ low kick 15 adet

Kondisyon – Push up side Plank ( 20 tekrar)
– Split Lunges ( 20 tekrar )
– Crunch ( 20 tekrar )
– Mountain Climbers ( 20 tekrar ) -Air Squat ( 20 tekrar)

En kısa Sürede Görüşmek Üzere Kanalımıza Abone olup Videolarımızı Yorum yaparsanız Bize Destek Olursunuz.

Yorum yap