Hafta sonu gerçekleşecek sokağa çıkma yasağında ev ortamında yapabilceğiniz bi antrenmandır.
Isınma
-Twist Open Yumruk 30 Adet -Sağ Sol oynayarak Direk yumruk 30 adet -Sağ Sol Gard Değiştirme 30 adet
-Bi sağa,Bi sola Ön Arka Direk Yumru. 30 adet
-Blok 40 adet
-Sol,Sağ Direk Fent / Sağ, Sol Direk Fent
Açma Germe
Driller
-Sol, Sağ Direk/Sol,Sağ kroşe/ Sol,Sağ Aparkat 20 adet
-Karışık Direk Yumruk, Blok 30 adet
-Sol Sağ Direk fent,sağ sol direk fent 20 adet
-sol direk sol front kick/sağ direk sağ front kick 25 adet -sol sag direk Eskiv / sağ sol direk Eskiv
Kombinasyon
-Sol sağ direk fent, Sağ Direk Sol kroşe 15 adet
-Sağ Aparkat Sol Kroşe sağ Diz 15 adet
-Sol Direk kapan Sağ Direk Sol Kroşe Sağ Direk 15 adet
-Sol sağ direk, sol aparkat, sağ low kick 15 adet
Kondisyon – Push up side Plank ( 20 tekrar)
– Split Lunges ( 20 tekrar )
– Crunch ( 20 tekrar )
– Mountain Climbers ( 20 tekrar ) -Air Squat ( 20 tekrar)
En kısa Sürede Görüşmek Üzere Kanalımıza Abone olup Videolarımızı Yorum yaparsanız Bize Destek Olursunuz.
