Antrenman Kick Boks

Etkili 5 Teknik Kum torbası Çalışması

Kum torbasıyla çalışmanın yararları Boks, Kick Boks, Muay Thai gibi sporlarla ilgilenenler tarafından biliniyordur. Kum Torbası ile Teknik çalışma, kondisyon çalışma gibi bir çok çalışma yapabiliriz.

Şimdi size özellikle Tekniğimiz için 5 etkili çalışma göstereceğim.

-ISINMA
*1 dakika sürekli direk yumruk at 1 dk dinlen
*1 dakika sürekli kroşe yumruk at 1 dk dinlen
*1 dakika sürekli Aparkat yumruk at 1 dk dinlen

-TEKNİK ÇALIŞMA (round üsülü yapabilirsiniz)
*Üç yumruk kombinasyonu attıktan sonra mesafeyi kapatarak kapan sonra açıl atak yap
*Sadece Sol yumruk ile yoklama ve atak kombinasyonları yap (ayaklarımızı çalıştırmayı unutmayalım)
*Sadece Sağ yumruk ile yoklama ve atak kombinasyonları yap (ayaklarımızı çalıştırmayı unutmayalım)
*Lastikle torbayı kendine sabitle Farklı kombinasyonları yap
*6 kere aparkat ile tara yukarı bir tane güçlü yumruk at

Kolay gelsin..

Yorum yap