Antrenman Kick Boks Muay Thai

GÖLGE BOKSU NASIL YAPILIR? GÖLGE BOKSUNUN YARARLARI NELERDİR?

Gölge boksu özellikle boks, kick boks, muay thai ve mma gibi branşlarda yapılması gereken çalışmalardan bir tanesidir.

Özellikle tekniğimizin ve müsabaka sırasında uygulayacağımız kombinasyonların provasıdır. Bu prova sayesinde de başarılı oluruz. Özellikle ülkemizde Gölge boksunu çok seven sporcu yoktur. Ama iyi sporcular genel olarak gölge boksunu sever ve gayet te başarılı bir şekilde yaparlar.

Gölge boksu Nasıl yapılır?

1- Eller her zaman yukarıda olmalı gard pozisyonun da nasıl duruyorsak ona dikkat etmeliyiz
2- Yumruğumuzu sıkmayalım kaslarımız kasılmasın vuracağımız zaman yumruklarımız sıkılır.
3-Yumrukları vuracağımız hedefi vuruyormuş gibi ona doğru atmamız gerekli
4- Attığımız her yumruk aynı şekilde gelmeli
5-Ayaklarımızı hareket ettirmemiz gerekli acele etmeden
6-Vuracağımız hedefe bakmalıyız.
7- kollarımızı uzatalım kısa tutmayalım.
8- yeni gölge boksu yapıyorsan tane tane acele etmeden çok fazla kombinasyon yapmadan yapalım.
9- Gölge Boksu Yaparken Nefesi tutmak gerekir.Uzun süre Çalışabilmek için nefes alıp verilmeli,sakin kalınmalı ve kaslar sık sık serbest bırakılmalı
10- Yumruk atarken göz kapatmayalım.

GÖLGE BOKSUNUN YARARLARI NELERDİR?
-Her yerde yapabilirsiniz
-Bireysel bir çalışmadır
-Öğrenmenizi hızlandırır
– Tekniğinizi geliştirir
-Yaratıcılığınızı ve teknik zenginliğinizi artırır
-Koordinasyonumuzu artırır
-Kalori yakarsınız; forma girmenize katkıda bulunacaktır.
– Dövüş zekanızı geliştirir

Yorum yap